前言
　　地球并不只是引力而已，还有所谓的「气」，「气」不仅对于我们人类是很重要的，对于所有的生物、动物、植物也都具有重要功能。
　　但是，直到最近人们才了解这件事，也感到活用「气」并心存感谢地生活着。
　　藉由地球力的组成、地球「气」阴柔力量的治病原理、太阳的阳刚力量等，建立正确了解天地运行的人类生活方式是有其必要的。
　　根据中国医学理论，大概在四千年前轩辕黄帝的时代，便开始使用树叶当做药，来治疗疾病。不久之后，导引被提倡，取代了药物，用在预防与治疗疾病上。
　　导引即为「导气令和、引体令柔」，藉由唿吸，调和阴阳之气；藉由四肢的活动，使身体柔软健康的体育疗法，这便是气功之始。
　　随着导引的活用，禅宗的始祖达摩，编着了《易筋经》，这是中国最早的体育图书。其次，名医华佗亦着有《五禽戏》。这些体育医疗法，在人口众多、医药难求的中国古代社会里，不仅对疾病的预防与治疗，发挥了相当大的功效；亦被当成求取长生不老术的身心锻鍊法，而长久地在中国社会中流传着。近年，从长沙马王堆汉墓出土的文物中，可看到导引的图案，这便是最有力的证据。传说活到八百岁的老寿翁彭祖，亦是导引的爱好者，其永不间断地修炼身心，一直到今日还被流传着。
　　在《易筋经》、《五禽戏》之后，尚有《十三太保》、《八段锦》、《六段功》、《太极拳》等。特别是在近年，有关气功的研究，有着相当显着的成效，呈现出体育疗法进展的活络盛况，并被当做优良的健康法，普遍受到喜爱。
　　《气功健康保养》是从中国传统的体育疗法，特别是今日广泛被推行的气功，取出数种来介绍。希望让人们能够健康、舒适地生活。


目录
前　言
第一章　气功锻鍊法是何种健康法
　何谓气功
　为何气功锻鍊法能够治病强身
　施行气功锻鍊法前的心理准备
　气功锻鍊法有那些种类
　修习气功锻鍊法时的注意事项
实用技巧之1
第二章　祛病延年二十势
　提高抗病能力、防止老化
　　(1) 山海朝真势－－吐出废气，吸入新鲜空气的姿势
　　(2) 哪咤探海势－－探寻物品的姿势
　　(3) 犀牛望月势－－望月的姿势
　　(4) 幼鸟受食势－－接受食物的姿势
　　(5) 大鹏压嗉势－－按摩胃的姿势
　　(6) 左右开弓势－－拉弓的姿势
　　(7) 霸王举鼎势－－举鼎的姿势
　　(8) 白马分鬃势－－拨开马鬃的姿势
　　(9) 摘星换斗势－－摘星、更换北斗的姿势
　　(10) 仙人推碑势－－仙人推碑的姿势
　　(11) 掌插华山势－－手插入华山的姿势
　　(12) 凤凰顺翅势－－凤凰伸展翅膀的姿势
　　(13) 风摆荷叶势－－风吹动荷叶的姿势
　　(14) 罗汉伏虎势－－罗汉伏虎的姿势
　　(15) 巧匠拉钻势－－木匠扭转钉子的姿势
　　(16) 行者下坐势－－向下蹲坐的姿势
　　(17) 白鹤转膝势－－绕膝的姿势
　　(18) 青龙腾转势－－蛟龙翻身的姿势
　　(19) 四面摆莲势－－脚向前后、左右摆动姿势
　　(20) 仙踪徘徊势－－绕行仙人足迹的姿势
　整理运动
　　(1) 头、脸的按摩
　　(2) 关节、筋骨的屈伸
　　(3) 拍打肌肉
实用技巧之2
第三章　六字养气功
　为了健康长寿的发声唿吸法
　六字养气功的医疗原理及功效
　　1 嘘字口型的医疗原理及功效
　　2 呵字口型的医疗原理及功效
　　3 唿字口型的医疗原理及功效
　　4 呬字口型的医疗原理及功效
　　5 吹字口型的医疗原理及功效
　　6 嘻字口型的医疗原理及功效
　练功前后的领会
　预备动作
　唿吸法
　整理运动与练功次数
　六字养气功的技法
实用技巧之3
第四章　导引保健功
　即使对癌也很有效的综合疗法
　预备动作
　　第一式　调息吐纳－－以唿吸调节气息的姿势
　　第二式　顺水推舟－－顺着水流，推动舟船的姿势
　　第三式　肩担日月－－以肩膀担负日月的姿势
　　第四式　大鹏展翅－－大鹏鸟展翅的姿势
　　第五式　力搬磐石－－搬运大石的姿势
　　第六式　推窗望月－－打开窗户，眺望月亮的姿势
　　第七式　迎风掸尘－－面向风，打扫尘埃的姿势
　　第八式　老翁拂髯－－老翁抚弄鬍鬚的姿势
实用技巧之4
第五章　床上八段锦与床下六段功
　床上八段锦（坐式八段锦）
　　中国秘传的自我按摩
　　准备功－－深长唿吸
　　　第一段　干沐浴－－以手按摩身体
　　　第二段　鸣天鼓－－耳鸣
　　　第三段　旋眼睛－－绕转眼球
　　　第四段　叩齿－－叩敲牙齿
　　　第五段　鼓漱－－空漱
　　　第六段　搓腰眼－－腰的按摩
　　　第七段　兜肾囊－－肾的按摩
　　　第八段　搓脚心－－脚掌心的按摩
　床下六段功（立式八段功）
　　增进肌肉的活力
　　第一段
　　第二段
　　第三段
　　第四段
　　第五段
　　第六段
实用技巧之5
第六章　排毒十字地球功
　储存「正气」，排出「邪气」
　　决不可因运动或娱乐导致「正气」减少
　　对维持健康必要的「天之气」、「混元之气」、「地之气」
　使「邪气」反转的灵体磁场
　　灵体磁场被视为健康线，以手即能感觉到
　　假如检查灵体，就可知道疾病
　一举手放下间，就会产生不可思议的效果
　　须沿着健康线的外线或内线而行
　　清除凹凸不平，使成平滑的健康线
　　藉由石、木及地球的自然力来吸取「邪气」或疲劳
　四种十字地球功的方法
　　将「气」无法流通的状态称为疾病
　　因服药化成邪气积存所造成人类和地球的疾病
　　过度紧张及疲劳即刻消除、流散
　　连繫天、地的排毒贯气功
　　吸收「正气」排出「邪气」的排毒採气功
　　使堵塞之「气」流动的排毒行气功
　　储存「正气」拒绝过度紧张的排毒养气功
　藉由地球力量治病的五个不可思议动作
　　随着地球力量及流动，过度紧张、疲劳因而减轻
　　人类是由于地球而得以生存
　　发挥肝、肾、脾、肺的重要功能
　　从脚底消除慢性疲劳、过度紧张的排毒十字地球功
　提高十字地球功效果的秘密原理
　　天和地、阴和阳的十字动作是首要关键
　　S字、逆S字的动作是排出邪气的要点
　排除邪气，最重要的是正确方向和角度
　　和地球转动成为一体而运行
　　排除「邪气」，产生「正气」（五调）
　在地面吸出「邪气」，具桥樑功能的气功板
　快速清除「邪气」的椭圆棒
　提高劳宫气感的原子笔气功
　使「气」更顺畅的身体磁场迴转磁气治疗器
　利用迴转磁气治疗器的气功
　从脚底排出毒素的刷子气功
　产生热气，使「气」流通的干艾布温灸器
　提高手掌气感的圆陶功
实用技巧之6
第七章　三分钟气功健康法
　特别重要的穴道和身体部位
　基本姿势１（眼）－－轻轻闭上眼睛进行
　基本姿势２（脚）－－有併拢和张开两种姿势
　基本姿势３（尾骨）－－排除邪气要点
　一般准备及心理准备
　三分钟气功健康法实际演练

何谓气功
　　气功锻鍊法在中国数千年的歷史中孕育而成，是一种中国传统的身心鍜鍊法，亦被称为气功自控疗法、气功疗法，或是气功；也是中国自古以来的长寿健康法。此外，在个人的保健方面，亦以预防疾病、治疗疾病的功法，受到广泛的喜爱。
　　按照字面上的意义来说，气功就是「气」的功夫（锻鍊）；所谓「气」，即是维持吾辈生命的能量，也就是真气（元气）。真气运行至人体内部的各个角落，各器官和各内脏的所有活动，皆藉由真气的力量，来发挥其功能。
　　话说回来，真气运行至全身各内脏的经络，各内脏藉由真气的运行，逐渐成长、发育，并维持其机能；因此，真气若是旺盛，且能正常地活动时，人体便能维持健康。
　　反之，慢性病、营养不均衡，或是身心任何方面的毛病，皆是由于真气的活动较弱，以致无法顺畅地在人体内部运行的缘故，如此，人体自然趋于衰弱。
　　气功，便是个人自身培养体内旺盛真气的一种锻鍊，以防止疾病的一种运功；可说是提高抗病能力、强化各器官与各内脏机能的科学健康长寿锻鍊法。

显示完整说明

会员才可增加商品标籤